Зміни, які відбудуться з вашим тілом, якщо вживати яйця щодня

Яйця — досить популярний сніданок. Не важливо чи ви їх варите, смажите з беконом, готуєте омлет з овочами та сиром, чи робити яйця-пашот результат завжди смачний та ситний. Але чи дійсно яйця корисні для нас? Ви напевно чули багато про холестерин в жовтках, можливо навіть чули що кожен день яйця їсти не варто. Так от, це не правда. Яйця — це майже ідеальний продукт. В них досить багато білків, в жовтку є корисні жири та амінокислоти, а ось холестерин, про який ви чули, в яйцях він якраз корисний. Сьогодні ми розкажемо вам про позитивні зміни які відбудуться з вашим організмом, якщо ви будете їсти яйця кожен день.

Більше енергії

Якщо ви з самого ранку почуваєтесь втомлено, спробуйте снідати яєчнею, а не бутербродами. Яйця мають прекрасний поживний склад і можуть бути чудовим джерелом енергії з повільним вивільненням. Завдяки поєднанню білків і корисних жирів, котрі повільно перетравлюються, ви будете відчувати стабільний заряд енергії та ситість протягом декількох годин. З бутербродами так не вийде, вуглеводи перетравлюються швидко і вже за годину-дві ви знову відчуваєте голод.

Підвищений імунітет

Виявляється не лише цитрусові підвищують імунітет. Яйця багаті на вітамін А, D та E, котрі відіграють ключову роль у підтримці вашого імунітету. Крім того, яйця містять селен — потужний антиоксидант, що також має імунопідсилюючу дію.

Когнітивні зміни

Яйця містять холін, вітамін групи B, який просто необхідний для якісного функціонування мозку. Омега-3, які містяться в жовтку, також позитивно впливають на роботу мозку. Особливо важливим поживним елементом, що міститься в яйцях є B12. Брак B12 часто тягне за собою такі наслідки як погіршення пам’яті та концентрації, та може бути причиною розвитку деменції.